当前位置:时乖运拙健身小运动三星期美臀部
小运动三星期美臀部
2022-05-14

1.半蹲:两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。

2.跪腿抬起:前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。

3.弓背跃起两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做。

(实习编辑:童文冲)

点击浏览更多精彩内容

时乖运拙  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码